Razumevanje erektilne disfunkcije

Erektilna disfunkcija (ED) se pojavi, ko moški  ne more doseči ali ohraniti dovolj čvrste erekcije, da bi lahko uspešno opravil spolni odnos. To stanje lahko povzroči veliko frustracije in stresa, vendar je pomembno razumeti, da ED ni nujno trajna težava. Obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k temu stanju, vključno s fizičnimi, psihološkimi in življenjskimi dejavniki.

Fizični dejavniki

Fizični dejavniki, kot so bolezni srca, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, debelost in hormonske motnje, so pogosto povezani z erektilno disfunkcijo. Te bolezni lahko vplivajo na pretok krvi v penis, kar ovira zmožnost doseganja in ohranjanja erekcije. Prav tako lahko nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje teh stanj, povzročijo neželene učinke na spolno funkcijo.

Uživanje določenih vrst zdravil je povezano z nastankom erektilne disfunkcije.

Za premagovanje fizičnih vzrokov za erektilno disfunkcijo je ključnega pomena, da se osredotočimo na zdravje srca in ožilja ter izboljšanje življenjskega sloga. Redna telesna aktivnost, uravnotežena prehrana, vzdrževanje zdrave telesne teže in izogibanje škodljivim navadam, kot sta kajenje in pretirano uživanje alkohola, lahko pomembno prispevajo k izboljšanju erektilne funkcije.

Psihološki dejavniki

Poleg fizičnih vzrokov so pogosto prisotni tudi psihološki dejavniki, ki lahko vplivajo na erektilno disfunkcijo. Stres, tesnoba, depresija in težave v medosebnih odnosih so med najpogostejšimi psihološkimi vzroki. Ko moški doživi eno samo epizodo erektilne disfunkcije, lahko to povzroči strah pred prihodnjimi neuspehi, kar še dodatno poslabša težavo.

Za premagovanje psiholoških dejavnikov je pomembno, da si vzamemo čas za sprostitev in obvladovanje stresa. Tehnike, kot so meditacija, globoko dihanje ali joga, lahko pomagajo pri zmanjševanju tesnobe. Če težave izvirajo iz partnerskega odnosa, je morda koristno poiskati strokovno pomoč v obliki svetovanja ali terapije za pare. Pogovor s partnerjem in odprta komunikacija o težavah pogosto pomaga zmanjšati pritisk in izboljša intimnost.

Spremembe življenjskega sloga

Spremembe življenjskega sloga lahko igrajo ključno vlogo pri premagovanju težav z erekcijo. Moški, ki skrbijo za svoje telo, se pogosto počutijo bolj samozavestni in zdravi, kar pozitivno vpliva na njihovo spolno življenje. Priporočljivo je, da v svoj vsakdan vključimo redno telesno aktivnost, kot so hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje, saj to povečuje prekrvavitev in krepi srčno-žilni sistem.

Uravnotežena prehrana, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, prav tako pomaga izboljšati splošno zdravje. Sadje, zelenjava, polnozrnata živila in zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, so ključni za ohranjanje zdravja krvnih žil in izboljšanje pretoka krvi. Izogibanje predelani hrani, sladkorju in nasičenim maščobam pa lahko dolgoročno prepreči nastanek bolezni, ki bi lahko vplivale na erekcijo.

Zdravniška pomoč

Če kljub spremembam življenjskega sloga in obvladovanju stresa težave z erekcijo vztrajajo, je priporočljivo obiskati zdravnika. Strokovnjak lahko pomaga ugotoviti, ali so težave povezane z osnovnim zdravstvenim stanjem, ki zahteva zdravljenje. Na voljo so tudi različna zdravila, ki lahko pomagajo pri izboljšanju erektilne funkcije, tablete za erekcijo: Viagra, Kamagra in Cialis. Pomembno je, da se pred uporabo teh zdravil posvetujete z zdravnikom, da zagotovite varnost in učinkovitost zdravljenja.

Zaključek

Težave z erekcijo so pogoste, vendar so pogosto tudi rešljive. S pravilnim pristopom, ki vključuje izboljšanje življenjskega sloga, obvladovanje stresa in po potrebi iskanje strokovne pomoči, lahko moški znova pridobijo samozavest in uživajo v polnem spolnem življenju. Pomembno je, da se zavedamo, da nismo sami in da obstajajo rešitve, ki lahko pomagajo pri premagovanju teh težav ter izboljšanju splošnega počutja.

The post Kako premagati težave z erekcijo? appeared first on MITRA.

1. Hitro delovanje

Ena od glavnih prednosti Kamagra Oral Jelly je njen hiter začetek delovanja. Zaradi tekoče oblike se zdravilo hitreje absorbira v krvni obtok v primerjavi s trdimi tabletami. Kamagra Oral Jelly lahko začne delovati že v 15 do 30 minutah po zaužitju, kar je hitreje kot večina drugih oblik zdravil za erektilno disfunkcijo. Ta hitrost delovanja omogoča večjo spontanost pri načrtovanju spolnih aktivnosti, saj ni potrebno dolgo čakati, da zdravilo začne učinkovati.

2. Enostavnost uporabe

Kamagra Oral Jelly je zelo enostavna za uporabo. Zdravilo je pakirano v posameznih vrečkah, ki jih je enostavno odpreti in zaužiti brez potrebe po vodi. To je še posebej koristno za moške, ki imajo težave s požiranjem tablet, ali za tiste, ki iščejo diskretnejši način jemanja zdravila.

Oral Jelly je še posebej primeren za moške, ki imajo težave z požiranjem tablet.

Poleg tega je Kamagra Oral Jelly na voljo v različnih okusih, kot so jagoda, banana, ananas, pomaranča in drugi, kar izboljša uporabniško izkušnjo in zmanjša neprijeten okus, ki ga imajo nekatera zdravila.

3. Dolgotrajno delovanje

Kamagra Oral Jelly, podobno kot druge oblike sildenafila, zagotavlja dolgotrajno delovanje, ki traja do 4-6 ur. To pomeni, da moški ne potrebujejo hiteti s spolno aktivnostjo in imajo dovolj časa za spontano uživanje v intimnih trenutkih s partnerjem. Dolgotrajno delovanje omogoča večjo fleksibilnost in manj stresa, povezanega s časovno omejenimi okni, v katerih zdravilo deluje.

Kamagra Oral Jelly ponuja pomembne prednosti za moške z erektilno disfunkcijo, vključno s hitrim začetkom delovanja, enostavno uporabo in dolgotrajnim učinkom. Zaradi teh prednosti je priljubljena izbira med tistimi, ki iščejo učinkovito in priročno rešitev za izboljšanje svoje spolne funkcije. Kljub temu je pomembno, da se pred uporabo Kamagra Oral Jelly posvetujete z zdravnikom, da zagotovite varno in učinkovito zdravljenje, ki ustreza vašim zdravstvenim potrebam.

The post 3 prednosti Kamagre Oral Jelly appeared first on MITRA.

Zveni znano? Ampak tako je. Vse to namreč vpliva na moč erekcije. Kaj pa, če še vedno ni vse tako kot bi si želeli? V tem primeru boste zagotovo nadvse veseli izdelkov Kamagra, ki milijonom ljudi po svetu pomagajo znova najti srečo v spolnosti.

Kamagra tablete

Ko vrag odnese šalo in se penis več ne odziva kot bi se moral v tistih trenutkih, je čas za iskanje rešitev. Ena teh zagotovo tiči v Kamagra tabletah, ki so na voljo v več različicah. Omenimo le Kamagra GOLD in SUPER Kamagra tablete, ki moške rešujejo iz zadrege.

Kamagra tablete so zelo priljubljene, obstajajo pa tudi v večih različicah.

Medtem, ko za GOLD tablete velja, da delujejo do 6 ur pa se SUPER Kamagra tablete izkažejo s kar do 8 urnim delovanjem ob čemer ni odveč dodati, da zagotavljajo tudi kasnejši izliv, ki je prav tako velika mora kar nekaj nesrečnih moških.

Kamagra šumeče tablete

Poznate šumeče tablete z različnimi vitamini in minerali, ki se raztopijo v kozarcu vode? No sedaj so na voljo tudi Kamagra šumeče tablete, ki pomagajo pri težavah z erekcijo. V škatlici prejmete 7 šumečih tablet z okusom pomaranče.

Najbolje je takšen pripravek zaužiti na prazen želodec, do trenutka, ko prične delovati pa navadno mine do 20 minut. Zanimivo, da šumeče tablete Kamagra zagotavljajo kar do 8 ur delovanja. Seveda pa bo v tem času še vedno potrebna dobra stara vzburjenost, ki jo dosežemo ob partnerju ali pa sami.

Kamagra gel

S tableti je tako, da jih precej ljudi ne prenese. Pa ne, da ne bi delovale ali pa bi prihajalo do neželenih reakcij le zaužiti jih je nekaterim malo težje. V tem primeru se Kamagra izkaže tudi v obliki gela, ki je eden najbolj priljubljenih in prodajanih artiklov za izboljšanje erekcije.

Na voljo je v več sadnih in drugih okusih kar zaužitje le še olajša. Prav tako je gel priročno tudi pakiran, zaužijemo pa ga enostavno iz embalaže ali pa iztisnemo na žlico. Nato spijemo 2dcl vode in čez približno 20 minut se akcija že lahko prične.

Kamagra žvečilni bomboni

Ko človek meni, da je slišal že za vse se pojavijo še Kamagra žvečilni bomboni. Zelo priročen paket štirih žvečilnih tablet s sadnim okusom katerih delovanje je zaznati že po 15-ih minutah, delujejo pa 3 do 4 ure. Na voljo so kar 4 različni okusi in sicer; ananas, banana, pomaranča in jagoda.

Žvečilno tableto lahko v usta vtaknete na primer v trenutku, ko je jasno, da se pripravlja nekaj vroče akcije. 15 minut vzburjanja s partnerjem in že boste pripravljeni tako kot v dobrih starih časih.

Pred zaužitjem kateregakoli izdelka Kamagra vedno skrbno preberite navodila za uporabo s strani proizvajalca in se jih držite kot je zapisano. Prav tako pa omenjene izdelke kupujte samo pri preverjenih trgovcih.

The post 4 oblike Kamagre, ki jih morate poznati appeared first on MITRA.

Ženske mnogo bolj privlačita inteligenca in smisel za humor kot samo izgled. Ko se tega moški enkrat zaveda in v to verjame, je pot do njenega srca odprta. Kljub temu pa obstaja nekaj trikov, ki vse skupaj močno olajšajo. Prav zato si bomo ogledali 5 nasvetov za osvojitev njenega srca.

1. Informirajte se

O čem? O vsem. Kaj rada počne, kateri so njeni hobiji, ima rada šale ali je bolj resna, rada potuje, jo zanima politika, ples, narava itd. Ko boste imeli nekaj osnovnih informacij, vam bo mnogo lažje zlesti pod njeno kožo. Pred pogovorom se boste seveda ustrezno informirali o področjih, ki so ji blizu.

Informirajte se, kaj ženska, ki vam je všeč, rada počne.

Na srečo imamo na voljo svetovni splet, kjer hitro najdemo vse potrebne informacije. Če boste pripravljeni na vsaj nekaj njenih »mehkih« točk, bo nadaljevanje mnogo lažje, hitreje pa vas bo tudi postavila v ožji krog kandidatov. Precej nerealno bi bilo misliti, da ste edini snubec.

2. Pokažite svoje najboljše kvalitete

Menite, da ste razgledana oseba, ali da imate izvrsten smisel za humor? Odlično! Ženske obožujejo moške, ki kažejo inteligenco in znajo poskrbeti za to, da so njihove ustnice ves čas obrnjene navzgor. Če jo boste nasmejali, bo polovica poti že za vami.

Verjemite, ženske pred zunanjo lepoto dajo veliko več na humor in možgane. Vsekakor pred mišicami. Kar pa ne pomeni, da zunanjost ni pomembna. Kakorkoli vas je narava že obdarila, pa lahko vedno poskrbite za urejenost pričeske, osebno higieno in primeren stil oblačenja.

3. Ne hvalisajte se

Čeprav ste morda zares mojster programiranja, naslednji svetovni prvak v skoku v daljino ali kuharski mojster, se s svojimi kvalitetami nikar pretirano ne hvalite. Na mestu je, da poveste, s čim se ukvarjate, da denimo dobro kuhate, se ukvarjate s športom in podobno.

Če bo želela, bo sama vprašala kaj več in takrat lahko nasujete tudi nekaj samohvale, prej pa raje ne. Ženske ne marajo hvalisavcev. Ne tistih, ki zase menijo, da so najboljši ljubimci, kot tudi ne tistih, ki se hvalijo z avtomobilom, pa četudi imajo na parkirišču zares parkiranega super športnika.

4. Pozabite na bivše

Prvo pravilo vsakega zmenka je: »Ne omenjaj bivših.« To je namreč največja napaka, ki jo lahko nekdo na zmenku stori. Ne glede na to, ali je bila bivša zlata in lepa ali pa naporna, ona tega ne bo želela vedeti. Pogovarjajte se o vaju.

Kaj imata rada, združita ljubezen do živali, hribov, česarkoli. Ne pretiravajte s svojimi starimi zgodbami in navezanostjo na mamo. Četudi morda še vedno živite doma, pa ženske ne marajo maminih sinčkov, ki v vsakem stavku omenijo svojo mamo.

5. Pokažite potrpežljivost

Ne silite vanjo že prvi dan z vsemi neposrednimi vprašanji o prihodnosti in družini. Vsekakor ne posiljujte poljuba, če vam tega sama ne nakaže. Še večja napaka pa bi bila, če bi se pokazali kot zelo nepotrpežljivi glede spolnosti. Za vse pride svoj čas. Enkrat prej, drugič kasneje, naj bo spontano.

The post 5 nasvetov za osvojitev njenega srca appeared first on MITRA.

In čeprav kdo meni, da je nadomestiti manjkajoče železo povsem enostavno, pa se je obenem treba zavedati še nečesa. O tem, ali bo telo znalo in zmoglo skladiščiti železo, ne odločamo sami. Takšen dodatek bo šel mimo vseh kontrolnih točk in zapustil telo.

Zakaj pride do pomanjkanja železa?

Razlogov, zakaj je v telesu premalo železa, je lahko več. Za anemijo so sicer bolj dovzetne noseče ženske in tiste, ki med menstruacijo izgubljajo veliko krvi. Ker ta pomemben mineral pridobivamo iz hrane, je jasno, da so na udaru tudi osebe, ki se prehranjujejo zelo enolično in ne uživajo hrane, bogate z železom.

Pri tem je potrebno izpostaviti, da železo v hrani najdemo v mesu in rastlinah, ni pa oboje povsem enako primerljivo. Poznamo hem in nehem železo. Hem železo najdemo v mesu, ki pa je nekoliko težje prebavljivo in ne vsebuje nekaterih vitaminov, ki jih zaužijemo skupaj z železom bogato rastlinsko hrano.

Kako ugotoviti pomanjkanje?

Da imamo premalo železa v krvi, lahko ugotovimo na različne načine, najbolj natančno pa seveda z ustreznim pregledom krvi pri svojem zdravniku. Ko v krvi primanjkuje železa, so lahko opozorilni znaki: omotica, slabost, bledica, utrujenost, mravljinčenje v udih, krhkost nohtov in redni glavoboli.

Seveda pa bo najbolje, če se v primeru omenjenih simptomov odpravite k zdravniku in izrazite svoje dvome glede tega. Če bo izvid krvi pokazal na anemijo, vam bo zdravnik predpisal ustrezno dieto ali zdravljenje. V primerih, ko telo ne skladišči dovolj železa, pa bo na vrsti morda tudi infuzija.

Kaj jesti za več železa?

Železo naše telo pridobiva iz hrane, ki jo zaužijemo preko dneva, zato je pomembno, da pri izbiri le-te nismo preveč izbirčni. Kaj hitro se namreč pripeti, da je ravno to razlog za anemijo. Železo v hrani najdemo v mesu in rastlinski hrani, pri čemer pa velja še enkrat spomniti, da se meso precej težje prebavlja.

Kuhana špinača je odičen vir železa, ki se enostavno absorbira.

Govedina bo sicer dober vir železa. V rastlinskem delu pa boste gledali bolj proti temno zeleni barvi. Se spomnite močnega Popaja in njegove špinače? Ta je odličen vir železa, a naj bo špinača kuhana, saj bo vaše telo v tem primeru železa pridobilo neprimerno več.

Uživajte tudi regrat, rdečo peso in stročnice. Od sadja pa vsekakor suho sadje, čeprav je potrebno biti v tem primeru pozoren na količino zaužitega sladkorja. Tudi okusne borovnice in brusnice bodo dodale svoj košček v mozaik izboljšane krvne slike.

The post Kako ugotoviti, ali vam primanjkuje železa? appeared first on MITRA.

Žal v popolnosti temu ne moremo ubežati, lahko pa močno dvignemo svoje možnosti na področju odpornosti proti virusom, ki povzročajo prehladna obolenja. Verjetno vam je že jasno, da bomo govorili o imunskem sistemu, a bomo hkrati omenili še nekaj koristnih nasvetov.

Vzdrževanje kondicije imunskega sistema

Da bi bil naš imunski sistem v kar najboljšem stanju, moramo poskrbeti sami. Imunski sistem je namreč tako imenovani stražar, ki v našem telesu išče vsiljivce, jih prepozna in uniči. Če je seveda dovolj močan in je sposoben vsiljivca tudi prepoznati.

Opazili boste, da so na prehlade in gripe bolj imuni tisti nekoliko bolj aktivni ljudje. Torej osebe, ki se ukvarjajo s kakšnim športom, rekreacijo ali pa se drugače redno gibljejo. Prav vzdrževanje telesne kondicije pripomore tudi k boljšemu in močnejšemu imunskemu sistemu.

Super hrana

V medijih se zadnje čase velikokrat pojavi izraz »super hrana«, čeprav moramo reči, da gre za dokaj običajna živila, le vedeti je potrebno, kakšen učinek imajo na naše zdravje. Seveda v tem primeru beseda teče o vitaminih in mineralih, ki so ključnega pomena za vzdrževanje optimalnega imunskega sistema.

Velikokrat se omenjata predvsem vitamin C in mineral cink. Jasno pa je, da je za moč imunskega sistema zelo pomemben še en vitamin, in sicer D. Če vemo, v kateri hrani bomo dobili vse to, lahko rečemo, da poznamo pravo super hrano. Ne smemo pa pozabiti niti na vsa ostala hranila.

Razlika, ko zbolimo

Čeprav se morda kljub dobri telesni pripravljenosti in zdravemu prehranjevanju pripeti, da zbolimo, pa bo navadno ta bolezen precej bolj blaga in krajša, kot bi bila v primeru, če bi bila naša pripravljenost slabša in bi bil naš imunski sistem nekoliko bolj zapostavljen.

Nekatere prehlad dobesedno položi v posteljo za nekaj dni ali celo kak teden, pri čemer se pojavita tudi visoka povišana temperatura in glavobol. Spet drugi lahko zaradi istega obolenja utrpijo le izcedek iz nosu, blag glavobol za dan ali dva, morda pa niti tega ne.

Kje tiči razlog?

Razlog za to, zakaj nekateri zbolijo težje in drugi blažje, tiči v imunskem sistemu. Če je ta v vrhunski kondiciji, bo ob vstopu virusa v telo nemudoma reagiral in količino virusa močno zmanjšal. Seveda ne v popolnosti, a dovolj, da ta ne bo povzročal hujših zapletov.

Prav tako je količina virusnega materiala odločilna pri tem, kako kužni bomo za svojo okolico. Osebe s prekomerno telesno težo, ki v svojem življenju niso pretirano aktivne in imajo oslabljen imunski sistem, se morajo žal spopasti s precej večjo količino virusa. Prav to dejstvo tudi oslabi njihovo telo.

Pot virusa v telo

Virusi v telo pripotujejo od zunaj. Skozi nos, oči, grlo. Naloga imunskega sistema v telesu ima samo eno prioriteto. Ustaviti virus takoj, že na vstopni točki. Če je človek sicer zdrav in v dobri formi, se to večinoma odvije po tem scenariju. Jasno pa je, kaj se pripeti, če temu ni tako.

Virus vstopi v telo skozi eno izmed vstopnih točk, se prebije mimo imunskega sistema in se zasidra v pljučih. Alarmantna zadeva, ki lahko napreduje v precej bolj zapletene oblike bolezni, ki bi bila lahko v osnovi dokaj blaga. Prehlad je seveda eno, povsem nekaj drugega pa gripa ali morebiti celo pljučnica.

Živite zdravo, redno se gibajte in ne pozabite na vitamine, minerale in vodo. Še posebej v jesenskem in zimskem času.

The post Zakaj nekateri zbolijo, drugi pa ne? appeared first on MITRA.

Se sliši nevarno, kajne? No, pa ni. Le za starost, ki jo učinkovito odganja. MSM je namreč izdelek, ki pozitivno deluje na tvorbo kolagena v telesu. Gre za najbolj pomembno beljakovino v našem telesu, ki tvori približno 30 % vseh beljakovin v njem. MSM pa pripomore tudi k nastajanju hrustanca in keratina.

Mladost in lepota z roko v roki

Za žveplo je znano, da mu rečejo tudi mineral lepote. Čeprav ga nekako ne povezujemo s tem, pa je več kot očitno v našem telesu zadolžen za procese, ki še kako vplivajo na naš videz in tudi počutje. Govorimo tako o fizičnem kot psihičnem počutju.

Ljudje, ki so zadovoljni sami s seboj, so namreč mnogo bolj samozavestni in se bolje počutijo v svoji koži. Prav ta pa je še kako pomembna v procesu pomlajevanja. Zdrava, lepa in napeta koža je vsekakor temelj mladostniškega videza. Tudi ljudje v zrelih letih, ki imajo lepo kožo, so na videz zelo mladostni.

Žveplo v hrani

Že res, da se določene količine žvepla nahajajo tudi v hrani, a vendarle ne pretirano veliko. Če vam omenimo česen, pa je še posebej vprašanje, ali ste ga pripravljeni zaužiti na ta način. Neprijeten vonj svežega česna je vezan ravno na žveplo.

Nekaj žvepla najdemo tudi v paradižniku, pa mleku in denimo v brokoliju. Omenimo še, da je ta živila najbolje uživati čim manj toplotno obdelana. Tudi v žitih najdemo nekaj žvepla, konec koncev pa sledi povzetek, da nikakor ne dovolj. Prav zato je jemanje MSM v velikem porastu.

Odličen na več področjih

Z uporabo in uživanjem MSM-ja poskrbimo tako za zdravje in videz naše kože, nohtov, pomagamo spodbuditi rast las in priskočimo na pomoč vedno obremenjenim jetrom. Pa še en velik plus za MSM. Zelo blagodejno vpliva na naš imunski sistem in nas tako v obdobju grip in prehladov drži na varni strani.

Po tem prehranskem dopolnilu posegajo osebe, ki imajo različne težave s kožo. Na tapeti so predvsem dermatitis, luskavica, prhljaj, akne in ekcemi. Prav tako se odlično izkaže pri boljšem celjenju ran in uravnavanju pH ravnovesja. Pa še ena zanimiva informacija. Ker blaži vnetja, je zelo uporaben tudi pri različnih kroničnih vnetnih stanjih.

Recite bolečinam v sklepih adijo

Prehranskega dodatka MSM se bodo razveselili tudi mnogi, ki trpijo za različnimi bolečninami v sklepih. Ne glede na to, ali ste športnik ali zgolj aktivna oseba srednjih let in vas mučijo boleči sklepi, verjetno že nekaj časa iščete ustrezno orožje v boju proti bolečini, ki vam krati rekreacijo.

MSM pomaga tudi pri bolečinah v sklepih.

Ker je organsko žveplo eden najpomembnejših dejavnikov za obnavljanje hrustanca, je jasno, kaj se zgodi, ko je tega v telesu premalo. Z jemanjem MSM se količina žvepla poveča na ustrezno raven in se na ta način zagotovi pospešeno obnavljanje hrustanca ter manjšanje bolečine zaradi obrabe.

Priskočimo na pomoč telesu

Že res, da je narava do človeka takšna, da mu življenje sprva da, nato pa mu ga iz leta v leto jemlje. A po zaslugi znanosti in različnih raziskav znamo danes proces staranja močno upočasniti in telesu dodati snovi, do katerih samo sicer več ne more.

Če telo po 25. letu ne proizvaja več dovolj velike količine kolagena, mu tega pač dodamo oziroma pomagamo, da ga proizvede več. Enako je z ostalimi procesi v telesu. Ni prav, da se s staranjem sprijaznimo na način, da ne storimo ničesar, da bi bilo to bolj optimalno in zdravo.

The post Kaj je MSM? appeared first on MITRA.

Erektilna disfunkcija lahko v odnos vnese veliko nezadovoljstva, zato smo za vas pripravili nekaj nasvetov, kako se spopasti s to težavo in kako jo rešiti.

1. Komunikacija je ključna

Odkrit pogovor glede erektilne disfunkcije je v odnosu ključnega pomena. Partnerja se morata nujno pogovarjati o svojih željah in strahovih.

Če ima moški erektilno disfunkcijo ali nizek libido, pa njegov partner o tem ne ve, lahko to močno načne njegovo samozavest, saj predvideva, da za partnerja ni več privlačen. Prav tako ni nič sramotnega v tem, da partnerja poiščeta pomoč zakonskega svetovalca.

2. Poskusite se sprostiti

Tesnoba je eden največjih povzročiteljev erektilne disfunkcije. V nekaterih primerih ima lahko večjo vlogo kot fiziološke težave, še posebej pri mlajših moških.

Po raziskavah naj bi imelo kar 30 % moških starosti okoli 30 let težave z erekcijo, ki pa so v večini primerov posledica psiholoških faktorjev. Moški se ujame v začaran krog po tem, ko mu enkrat ne uspe obdržati erekcije. Ker ga skrbi, da se bo to tudi naslednjič zgodilo, ta skrb pripelje dotega, da do erekcije res ne pride.

3. Izogibajte se nezdravim navadam

Določene življenjske navade lahko erektilno disfunkcijo poslabšajo ali celo povzročijo. Če moški opazi, da ima težave z erekcijo, naj čimprej:

• preneha s kajenjem,
• preneha s prekomermim pitjem alkohola,
• uvede telesno aktivnost vsaj dvakrat tedensko.

K erektilni disfunkciji lahko prispevajo nekatera zdravila, vključno z nekaterimi antidepresivi, antihistaminiki, zdravili za krvni tlak, protibolečinskimi zdravili in zdravili za Parkinsonovo bolezen.

Če sumite, da je vaša erektilna disfunkcija povezana z zdravili, se posvetujte z zdravnikom. Vprašajte ga o alternativnih zdravilih ali drugih možnostih zdravljenja. Ne prenehajte jemati zdravil, preden se pogovorite z zdravnikom.

4. Ponovno spoznajte partnerja

Se spomnite, ko ste se s partnerjem še spoznavali in je bil vsak dotik vznemirljiv? Se še spomnite, kako je bilo raziskovati in odkrivati, kaj je partnerju všeč?

Poskusite podoživeti ta čas skupaj. Poljubljajte se in se smejte ter eksperimentirajte. Morda boste celo ugotovili, da imate radi dodatno predigro in boste tako postali bolj v sozvočju s partnerjem kot kdajkoli prej.

5.  Zdravila

Mnogi moški za zdravljenje erektilne disfunkcije uporabljajo zdravila. Zdravila, znana kot zaviralci PDE tipa 5, povečajo pretok krvi v penis in tako omogočijo erekcijo. Kar 9 od 10 moških po jemanju zdravil za erektilno disfunkcijo pridobi ali ohrani erekcijo.

Zdravila, ki se uporabljajo, so:

• Viagra®, Kamagra® (sildenafil citrat),
• Levitra® (vardenafil HCl),
• Cialis® (tadalafil),
•  Stendra® (avanafil).

Eno izmed najbolj pogosto uporabljenih zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije je Kamagra gel z raličnimi okusi (Oral Jelly). Gel namreč deluje že v 20 minutah po zaužitju, na voljo pa je kar v 14 različnih okusih.

Kot namiguje že samo ime, gre za izdelek, ki ga zaužijemo v obliki gela. Ta se v ustih zelo hitro raztopi, kar omogoča hitro absorbcijo. Učinek traja kar 3 do 4 ure!

The post Z gelom do boljše spolnosti appeared first on MITRA.

Nekateri starši, ki tega ne vedo, se čudijo in skrbi jih, da bodo njihovi otroci prezgodaj postali spolnozreli. Nenamerno se lahko sramujejo svojih sinov, kar jih lahko vodi v toksične občutke glede seksa, masturbacije in njihovih teles.

Medtem ko se je treba izogibati sramotenju fantov zaradi erekcije in igranja s penisi, ko se fantje razvijajo, je pomembno določiti meje v smislu, kje in kdaj je primerno igrati se s seboj – na primer brez masturbiranja za mizo.

Do adolescence se večina fantov zaveda, da se njihovi penisi povečajo, ko jih nekaj iz okolja stimulira in da se ob povečanju penisa počutijo dobro. Ponavadi okoli pubertete večina fantov začne masturbirati, da bi se sprostili in pomirili. To je tudi čas, ko se erekcije začno dogajati brez posebnega razloga, tudi ob kakšnem neprimernem času.

Mnogi fantje imajo travmatične spomine na spontane erekcije, ki so se zgodile v najbolj neprijetnih časih, kot na primer v razredu, na avtobusu ali ob plavanju v bazenu. To je precej pogosta izkušnja fantov v puberteti. Spontane nagnjenosti so lahko posledica naključne dejavnosti živčnega sistema in so lahko tudi posledica neopaženega spolnega vzburjenja (tj. potrebe po spolnosti).

Medtem ko je večina fantov veliko časa razmišljala o svojih erekcijah, morda ne vedo veliko o tem, kako in zakaj se dogajajo – zato bomo v tem članku za vse moške (in seveda tudi za ženske) to razčistili.

Zakaj moški dobijo erekcijo?

Mnoge vrste živali dobijo erekcijo. Ljudje pripadajo redu primatov in vsi primati dobijo erekcijo. Vendar pa so ljudje ena od redkih vrst, ki v svojih penisih nimajo kosti (kljub temu otrdele penise imenujemo erekcija).

Erekcije so se razvile v zgodovini evolucije kot zelo dobro orodje za oplojevanje. Omogočajo, da se sperma “ustreli” globoko v nožnico, kar poveča verjetnost pojava nosečnosti.

Prav tako se zgodi, da erekcije omogočajo tudi enostaven dostop za prijetno stimulacijo, bodisi ob samozadovoljevanju, bodisi v spolnem odnosu s partnerjem. Nekateri ljudje so šli tako daleč, da so prepričani, da obstaja evolucijski razlog, da znajo človeške roke tako dobro ravnati z lastnim spolnim organov.

Kaj povzroča erekcijo?

Erekcije lahko povzroči  preprost dotik penisa, tudi če možgani tega ne opazijo. To je posledica refleksne zanke v bližini dna hrbtenice. Živčni končiči v penisu so občutljivi na dotik in nastali signal se pošlje v hrbtenico skozi niz živcev. Signal opazimo v hrbtenici, nato pa še en niz živcev prenese ta obdelan signal nazaj v penis. Ta obdelan signal vodi v erekcijo.

Ta refleksna reakcija se lahko zgodi brez zavedanja, kar je eden od razlogov, da fantje dobijo erekcijo ob neprimernih časih in na neprimernih krajih. Če pa možgani ne opazijo, lahko moški izvajajo določen nadzor. Ta sposobnost nadzora nad erekcijo je pri moških različna in je odvisna od več dejavnikov.

Medtem ko so erekcije lahko povsem refleksivne, je glavni način njihovega udejanjanja izkušnja obrnitve (tj. spolne vzburjenosti). Ko se moški vklopi, njegovi možgani pošljejo signal njegovemu penisu, da postane trden. Zaradi tega je trdota fantovega penisa precej dober barometer, koliko je vzburjen.

Mnoge stvari lahko pripeljejo do tega, da je oseba spolno vzburjena. Na primer, če opazite, da je nekdo spolno privlačen, fantazira in gleda pornografijo, ponavadi to izzove spolno vzburjenost in posledično erekcijo. Tudi fizična stimulacija penisa lahko poveča spolno vzburjenje in s tem erekcijo.

Kaj je mehanizem erekcije?

Erekcije so rezultat kompleksnega procesa, ki v glavnem vključuje živčni sistem telesa (možgane in živce) in krvni obtok (srce in kri). Da bi razumeli, kako erekcije delujejo, morate poznati nekaj osnov o obeh sistemih.

V živčnem sistemu sta dva dela, ki tečeta po telesu. Prvi je somatski živčni sistem, ki nam omogoča zavesten nadzor nad našimi skeletnimi mišicami. Na primer, recimo, da želite dvigniti jabolko z roko. Razmišljate o tem in to storite. Svojo roko lahko zavestno dvignete. Somatski živčni sistem ni vpleten v erekcijo.

Drugi živčni sistem je avtonomni živčni sistem. Nadzoruje naše notranje organe in vpliva na stvari, kot so srčni utrip, prebava, dihanje in razmnoževanje. Z izjemo dihanja, avtonomni živčni sistem običajno ni nekaj, kar bi lahko zavestno nadzorovali, če se ne naučimo. Avtonomni živčni sistem igra ključno vlogo pri erekciji.

Obstajata dve veji, ki tvorita avtonomni živčni sistem: simpatetična veja in parasimpatična veja.

Simpatetična veja je v prvi vrsti odgovorna za naš odziv na boj in bežanje. Ko se soočamo z grožnjo, bodisi resnično bodisi zaznano, nas simpatična veja pripravi na ukrepanje. Pripravljeni smo, da se soočimo z grožnjo s tem, da se borimo ali pobegnemo, kar nas bo na koncu obvarovalo.

Vzburjenost simpatične veje vodi do stvari, kot so povečana srčna frekvenca in hitrost dihanja ter razširitev naših ven. Sistem “bori se ali pobegni” se na enak način odziva na psihološko ali čustveno grožnjo. Ko se aktivira sistem borbe ali bežanja, čutimo strah, ki je v središču tesnobe. Ljudje se odzivajo na fizično ali psihološko grožnjo.

Ko čutimo čustveno vzburjenost, je to delovanje na  sproščeni simpatetični veji avtonomnega sistema. V kontekstu seksa je ejakulacija posledica simpatičnega vzburjenja. Če je doseženo zadostno vzburjenje, boste ejakulirali semenčeca.

Parasimpatična veja avtonomnega živčnega sistema je aktivna, ko smo varni in mirni. Odgovorna je za stvari, kot je prebava. Odgovorna je tudi za erekcijo.

Parasimpatična veja in simpatična veja avtonomnega živčnega sistema se dopolnjujeta, tako da, kadar je oseba vzburjena, druga veja deluje v manjši meri. To je smiselno. Če se borite z tigrom z ostrimi zobmi, ne želite zapravljati energije, ki bi prebavila vaš ogromni burger, ki ste ga pojedli za kosilo ali poskušala dobiti erekcijo. V idealnem primeru bomo več časa preživeli v parasimpatični coni; biti v stalnem stanju simpatičnega vzburjenja je težko za telo in je povezano s kroničnim stresom.

Zdaj za obtočni sistem: Arterije so krvne žile, ki prenašajo s kisikom kri iz pljuč preko srca, da hranijo tkiva v telesu; žile so krvne žile, ki prenašajo deoksigenirano kri nazaj v pljuča, da so oksigenirane. Stene arterij so obložene z gladkim mišičnim tkivom, ki se lahko skrči zaradi manjšega premera arterij ali se sprosti, da postane premer večji. Ta proces je bistven za pridobitev erekcije.

Torej, kako je vse to povezano z erekcijo?

V penisu sta dve dolgi cevi spužvastega tkiva, ki tečeta po dolžini penisa. Te cevi se imenujejo corpus cavernosa. So zelo vaskularizirane, kar pomeni, da so polne krvnih žil. Zategnjena membrana obdaja gobasto tkivo znotraj vsakega kavernoznega korpusa, kot nekakšen gobast hot dog.

Ko je penis stimuliran in je moški vzburjen, parasimpatična veja avtonomnega živčnega sistema pošlje signale na stene arterije penisa. Ti signali sprožijo proces, ki sprošča gladke mišice v stenah arterij in povečuje njihov premer. Ta proces se ne dogaja v žilah. Posledica tega je, da v penis pride več krvi in ​​količina, ki izteka, ostaja nespremenjena. To vodi do neto povečanja krvi v penisu. Kri napolni gobasto tkivo corpus cavernosum in se potisne na napeto zunanjo membrano. Ko se tlak poveča, se penis začne s hidravličnim tlakom začne povečevati. Vedno večji pritisk sile zapira vene, kar še dodatno zmanjšuje pretok krvi iz penisa. To izboljša trnost erekcije.

Vse, kar moti spolno vzburjenje in ali fiziološki proces, ki povzroča erekcijo, je lahko morilec erekcije.

Veliko moških, zlasti starejših moških s kardiovaskularnimi težavami, ima težave z erekcijo ali erektilno disfunkcijo. To je v glavnem fizična težava. Fiziološki proces, potreben za erekcijo, preneha delovati pravilno. Z drugimi besedami, v penis ne pride dovolj krvi in ne ​​ostane v njej. Za te moške so lahko koristna zdravila za erektilno disfunkcijo, kot sta Viagra in Cialis, saj povečujeta erekcijski proces. Toda spolno vzburjenje je še vedno potrebno. Zato lahko moški vzame tableto, vendar ne dobi erekcije, dokler on in njegov partner nista vzburjena. Za sprožitev procesa fiziološke erekcije je torej potrebno spolno vzburjenje.

Velike količine alkohola, nekaj rekreativnih zdravil in številna druga zdravila lahko negativno vplivajo na fiziološki proces, ki je potreben za erekcijo. Vendar, ko slišite, da se mladi ljudje borijo z erekcijskimi težavami, je to lahko zaskrbljujoče.

Anksioznost je čustveni in fizični odziv na resnično ali zaznano grožnjo. Grožnja je lahko psihična. V kontekstu spolne in spolne predstave je psihološka.

Drugič, tesnoba ovira aktivacijo parasimpatične veje avtonomnega živčnega sistema, ki je potrebna za fiziološki erekcijski proces. Ko se simpatična veja avtonomnega živčnega sistema aktivira kot odgovor na psihološko grožnjo, se parasimpatična aktivnost zmanjša ali celo izniči. In potem tudi erekcije.

Odnos med anksioznostjo in erekcijo je še posebej krut. Za razliko od drugih vrst anksioznosti obstaja neposreden fiziološki učinek, ki moškemu otežuje, da stori tisto, kar hoče (to je v našem primeru pridobivanje erekcije).

Dobra novica je, da težave z erekcijo zaradi tesnobe niso trajne. Nekateri fantje se znajdejo sami, običajno s pomočjo razumljivih partnerjev. Drugi bodo morda morali poiskati pomoč psihologa ali terapevta. Ista orodja, ki pomagajo pri obvladovanju anksioznosti, ki ni spolna, delujejo za tesnobo pri spolnosti. Gre preprosto za to, se naučimo spopadati z ansioznostjo in strahom pred tem, da ne bomo uspeli. Ko se to zgodi, se vrnemo k odličnemu, brezskrbnemu seksu.

The post Vse, kar morate vedeti o erekciji appeared first on MITRA.

V tem članku je pojasnjeno vse, kar morate vedeti o cinku, vključno z njegovimi funkcijami, koristmi za zdravje, priporočili za odmerjanje in morebitnimi stranskimi učinki.

Kaj je cink?

Cink velja za bistveno hranilo, kar pomeni, da ga telo ne more proizvajati ali shranjevati samo. Iz razloga, da ga telo ne more proizvesti samo, morate cink dobiti skozi prehrano ali dodatke k prehrani.

Cink je potreben za številne procese v vašem telesu, vključno z:

• Encimskimi reakcijami
• Sintezo beljakovin
• Imunsko funkcijo
• Sintezo DNA
• Celjenje ran
• Rast in razvoj

Cink se naravno nahaja v široki paleti rastlinskih in živalskih živil. Živila, ki ne vsebujejo tega minerala, kot so kosmiči za zajtrk, so pogosto obogatena s sintetičnimi oblikami cinka. Da dobite dovolj cinka, lahko uporabite tudi prehranske dodatke cinka.

Zaradi svoje vloge v imunski funkciji je cink prav tako dodan nekaterim nosnim pršilom, pastilam in drugim zdravilom.

Cink je vitalni mineral, ki ga vaše telo uporablja na nešteto načinov.

Cink je drugi najpogostejši mineral v telesu, takoj za železom  in je prisoten v vsaki celici. Potreben je za delovanje več kot 300 encimov, ki pomagajo pri presnovi, prebavi, živčni funkciji in številnih drugih procesih. Poleg tega je cink ključnega pomena za razvoj in delovanje imunskih celic.

Ta mineral je tudi bistven za zdravje kože, sintezo DNK in proizvodnjo beljakovinč. Še več, rast in razvoj telesa je odvisna od cinka zaradi njegove vloge v rasti in delitvi celic.

Cink je potreben tudi za vaša čut okus in vonj. Ker ima vlogo pri delovanju encimov, ki so ključnega pomena za okus in vonj, lahko pomanjkanje cinka zmanjša sposobnost okusa ali vonja.

Zdravstvene koristi

Raziskave kažejo, da ima cink številne koristi za zdravje.

1. Cink izboljša imunski sistem in ga pomaga ohranjati močnega

Ker je cink potreben za delovanje imunskih celic in signalizacijo celic med seboj, lahko pomanjkanje povzroči oslabljen imunski odziv.

Dodatki cinka stimulirajo določene imunske celice in zmanjšujejo oksidativni stres.

Pregled sedmih študij je na primer pokazal, da 80–92 mg cinka na dan lahko zmanjša dolžino prehlada do 33%. Še več, dodatki cinka znatno zmanjšajo tveganje za okužbe in spodbujajo imunski odziv pri starejših odraslih.

2. Pospešuje celjenje ran

Cink se v bolnišnicah pogosto uporablja kot zdravilo za opekline, določene razjede in druge poškodbe kože. Ker ta mineral igra kritično vlogo pri sintezi kolagena, imunski funkciji in vnetnem odzivu, je nujno potreben za pravilno celjenje. Pravzaprav ima vaša koža razmeroma visoko količino – približno 5% – vsebnosti cinka v telesu. Medtem ko lahko pomanjkanje cinka upočasni celjenje ran, dopolnjevanje s cinkom lahko pospeši okrevanje pri ljudeh z ranami.

Na primer, v 12-tedenski študiji pri 60 bolnikih z razjedami diabetičnega stopala se je osebam, zdravljenim s 200 mg cinka na dan, občutno zmanjšala velikost razjed v primerjavi s placebo skupino.

3. Cink lahko zmanjša tveganje za določene starostne bolezni

Cink lahko bistveno zmanjša tveganje za bolezni, povezane s starostjo, kot so pljučnica, okužbe in starostna degeneracija makule (bolezen oči). Cink lahko zmanjša oksidativni stres in izboljša imunski odziv s povečanjem aktivnosti T-celic in naravnih celic ubijalk, ki pomagajo varovati vaše telo pred okužbami.

Starejši odrasli, ki jemljejo dodatke cinka, so izboljšali odziv na cepljenje proti gripi, zmanjšali tveganje za pljučnico in povečali duševno sposobnost. Dejansko je neka študija ugotovila, da lahko 45 mg cinka na dan zmanjša stopnjo okužbe pri starejših odraslih za skoraj 66%.

Poleg tega se je v študiji, v kateri je sodelovalo več kot 4.200 ljudi, ki so jemali dnevne antioksidativne dodatke – vitamin E, vitamin C in beta-karoten ter 80 mg cinka, zmankšala izguba vida in bistveno zmanjšalo tveganje za očesne bolezni.

4.  Lahko pomaga zdraviti akne

Akne so pogosta kožna bolezen, za katero se ocenjuje, da prizadene do 9,4% svetovnega prebivalstva. Akne povzroča obstrukcija žlez, ki proizvajajo olje, bakterije in vnetje.

Študije kažejo, da lahko topikalna in peroralna uporaba cinkovih mazil učinkovito zdravita akne tako, da zmanjša vnetje, zavira rast bakterij P. acnes in zavira aktivnost žlez.

Ljudje z aknami imajo običajno nižjo raven cinka. Zato lahko dopolnila zmanjšajo simptome aken.

5. Zmanjša vnetje

Cink zmanjša oksidativni stres in zmanjša raven vnetja, oziroma nekaterih vnetnih beljakovin v telesu. Oksidativni stres vodi v kronično vnetje, ki prispeva k široki paleti kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, rak in duševno nazadovanje. V študiji pri 40 starejših odraslih so tisti, ki so jemali 45 mg cinka na dan, imeli večje zmanjšanje vnetnih markerjev kot tisti, ki so jemali placebo.

Simptomi pomanjkanja cinka

Čeprav je huda pomanjkljivost cinka redka, se lahko pojavi pri osebah z redkimi genetskimi mutacijami, dojenimi otroki, katerih matere nimajo dovolj cinka, osebami z odvisnostjo od alkohola in vsem, ki jemljejo določena zdravila za zaviranje imunskega sistema.

Simptomi hude pomanjkljivosti cinka vključujejo oslabljeno rast in razvoj, zapoznelo spolno zrelost, kožne izpuščaje, kronično drisko, okvarjeno celjenje ran in vedenjske težave.

Hujše oblike pomanjkanja cinka so pogostejše zlasti pri otrocih v državah v razvoju, kjer prehrana pogosto nima pomembnih hranil. Ocenjuje se, da ima približno 2 miljardi ljudi po svetu pomanjkanje cinka, zaradi različnih vzrokov.

Ker pomanjkanje cinka ovira vaš imunski sistem to pomeni povečanje možnosti za okužbo – pomanjkanje cinka naj bi povzročilo več kot 450.000 smrti pri otrocih, mlajših od 5 let.

Tisti, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje cinka, so:

• Ljudje z boleznimi prebavil, kot je Crohnova bolezen.
• Vegetarijanci in vegani.
• Nosečnice in doječe ženske.
• Starejši dojenčki, ki so izključno dojeni.
• Ljudje z anemijo srpastih celic.
• Ljudje, ki so podhranjeni, vključno s tistimi z anoreksijo ali bulimijo.
• Osebe s kronično ledvično boleznijo.
• Tisti, ki zlorabljajo alkohol.

Simptomi blage pomanjkljivosti cinka vključujejo drisko, zmanjšano odpornost, redčenje las, zmanjšan apetit, motnje razpoloženja, suho kožo, težave s plodnostjo in oslabljeno celjenje ran . Pomanjkanje cinka je težko zaznati z laboratorijskimi testi zaradi strogega nadzora telesa glede ravni cinka. Tako boste morda še vedno pomanjkljivi, tudi če testi pokažejo normalno raven.

Viri hrane s cinkom

Številna živila so naravno bogata s cinkom, zato je za večino ljudi enostavno, da dobijo zadostne količine cinka.

Živila z najvišjim deležem cinka vključujejo:

• Školjke: ostrige, rakovice, školjke, jastogi in školjke
• Meso: govedina, svinjina, jagnjetina in bison
• Perutnina: puran in piščanec
• Ribe: iverka, sardine, losos in morski list
• Stročnice: Čičerika, leča, črni fižol, fižol v zrnju itd.
• Oreški in semena: bučna semena, indijski oreščki, semena konoplje itd.
• Mlečni izdelki: mleko, jogurt in sir
• Jajca
• Cela zrna: ovs, kvinoja, rjavi riž itd.
• Nekatera zelenjava: gobe, ohrovt, grah, šparglji in pesa

Živalski proizvodi, kot so meso in lupinarji, vsebujejo velike količine cinka v obliki, ki jo vaše telo enostavno absorbira. Ne pozabite, da se cink v rastlinskih virih, kot so stročnice in cela zrna, manj učinkovito absorbira zaradi drugih rastlinskih spojin, ki zavirajo absorpcijo.

The post Vloga cinka v telesu in odmerjanje appeared first on MITRA.